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Audition et vue

Petite fille qui porte de grosses lunettes

Les écoutes et visionnages sont de plus en plus prolongés du fait de la multiplicité des supports (téléphones, ordinateurs, tablettes, concerts, baladeurs…) et ce dès le plus jeune âge.
Adopter quelques gestes simples permet de ne pas accentuer le vieillissement de son audition et de sa vue prématurément.

Prendre soin de son audition et de sa vue

Connaître les facteurs qui peuvent nuire à votre audition et votre vue vous permettra d’adopter des gestes simples afin de les préserver.

Prendre soin de son audition

Les risques encourus sont des acouphènes, une surdité, une hyperacousie (c’est-à-dire une intolérance au bruit). Les dommages causés à l’oreille interne sont irréversibles.

Afin d’éviter toute perte d’audition, notre comportement doit être adapté au lieu dans lequel nous nous trouvons. Prendre soin de son audition se fait au quotidien, par des actions simples à mettre en place.


Pour l’écoute de musique avec écouteurs :

  • Evitez l’écoute à des volumes sonores trop élevés (plus de 85 décibels) car cela favorise la fragilisation de l’oreille interne ;
  • Evitez les écoutes prolongées ;
  • Réglez le volume sonore dans un lieu calme et pas plus qu’à la moitié du maximum de l’appareil ;
  • Utilisez les écouteurs fournis avec l’appareil (car ils garantissent un volume maximum de 100 décibels).


En concert ou dans des lieux bruyants :

  • Eloignez-vous des enceintes et mettez des bouchons d’oreilles. Retirez-les dans un environnement calme pour ne pas être confronté à un haut niveau de bruit brutalement ;
  • Faites des pauses de 30 minutes toutes les deux heures, ou de 10 minutes toutes les 45 minutes ;
  • Evitez l’abus d’alcool et la prise de médicament car ils peuvent altérer la perception de l’audition.


Au quotidien :

  • Evitez l’utilisation de coton-tiges car ils favorisent les bouchons de cérumen en le repoussant dans le conduit auditif au lieu de l’enlever. Vous pouvez utiliser à la place des oriculis ;
  • Limitez votre consommation d’alcool car elle augmente l’afflux sanguin dans l’oreille, ce qui peut augmenter les acouphènes ; 
  • Evitez de fumer. La nicotine est un irritant qui peut augmenter les acouphènes.
     

En cas de gêne ou de perte d’audition, consultez votre médecin traitant.

Prendre soin de sa vue


La détérioration de notre environnement de vie (pollution, climatisation…) peut avoir une incidence sur nos yeux. Une sécheresse peut alors se faire ressentir (picotements, démangeaisons, sensibilité à la lumière, sensation de fatigue des yeux…). Cette sécheresse peut avoir des conséquences sur la vie quotidienne telles qu’une diminution du temps de lecture ou d’utilisation d’un ordinateur et des difficultés à conduire par exemple.

La sécheresse oculaire est souvent liée à l’âge, mais des facteurs externes peuvent aussi y contribuer. Aussi, la qualité de l’air (pollution, air sec ou climatisée, fumée de cigarette), l’utilisation prolongée d’un ordinateur ou encore la prise de certains médicaments sont des éléments pouvant accentuer la sécheresse oculaire.


Quels gestes adopter ?

Des gestes simples peuvent vous permettre d’éviter une sécheresse oculaire :

  • Eloignez-vous de la fumée de tabac ;
  • Evitez l’air conditionné, et protégez-vous du vent en portant des lunettes ;
  • Si vous utilisez un ordinateur de manière prolongée, réglez la luminosité correctement et faites quelques exercices en regardant au loin, puis de gauche à droite ;
  • Utilisez des larmes artificielles pour humidifier vos yeux si vous en ressentez le besoin (disponible en pharmacie).


Consultez un ophtalmologue régulièrement quel que soit le niveau de votre vue.

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